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Você sabe qual é a diferença entre atividade física e exercício físico? É algo simples, mas que faz toda a diferença para nossa saúde e bem-estar!

Atividade física refere-se a qualquer movimento que seu corpo faz durante o dia a dia. Desde arrumar a casa, ir ao mercado, lavar louça, até passear no shopping ou dirigir. Tudo isso conta como atividade física, porque envolve movimentar o corpo de alguma forma.

Por outro lado, exercício físico não é qualquer movimento aleatório. Para ser considerado um exercício físico, a atividade precisa ser planejada e estruturada com o objetivo específico de melhorar o condicionamento físico. Isso inclui atividades como caminhada, corrida, natação, musculação, yoga, entre outras formas de exercício.

Ambas as atividades têm algo em comum: fazem nosso corpo gastar energia. No entanto, os exercícios tendem a fazer o corpo gastar mais energia, além de proporcionarem uma sensação maior de bem-estar.

Benefícios da Atividade Física e do Exercício Físico

Praticar atividade física regularmente traz uma série de benefícios para a saúde. Além de ajudar a manter um peso saudável, fortalece os músculos, melhora a saúde cardiovascular e aumenta a flexibilidade. A atividade física também é fundamental para a saúde mental, ajudando a reduzir o estresse, melhorar o humor e aumentar a qualidade do sono.

Já o exercício físico estruturado vai além. Ele não só fortalece o corpo, mas também aumenta a resistência física e melhora a capacidade respiratória. Com o tempo, os exercícios regulares podem ajudar a reduzir o risco de várias doenças crônicas, como diabetes tipo 2, hipertensão arterial e doenças cardíacas.

Como Incorporar Mais Atividade Física no Seu Dia a Dia

Não é preciso ser um atleta para colher os benefícios da atividade física. Pequenas mudanças no dia a dia podem fazer uma grande diferença:

• Escolha as escadas: Subir escadas é um excelente exercício para as pernas e o coração.
• Caminhe mais: Tente caminhar sempre que possível, seja para ir ao mercado ou dar uma volta no quarteirão.
• Faça pausas ativas: No trabalho, levante-se e estique-se a cada hora para movimentar o corpo.
• Dance: Coloque sua música favorita e dance na sala de estar. É uma ótima forma de se exercitar e se divertir ao mesmo tempo!

Dicas para Começar a Praticar Exercícios Físicos

Se você está pensando em começar a praticar exercícios físicos estruturados, aqui vão algumas dicas para começar com o pé direito:

1. Consulte um profissional: Antes de iniciar qualquer programa de exercícios, consulte um médico ou um educador físico para avaliar sua condição física atual e receber orientações adequadas.

2. Escolha algo que você goste: A chave para manter a consistência nos exercícios é escolher atividades que você realmente goste de fazer. Se você não é fã de academia, experimente aulas de dança, yoga ao ar livre ou corrida no parque.

3. Comece devagar: Não se pressione a fazer muito logo no início. Comece com sessões curtas e vá aumentando gradualmente a intensidade e a duração à medida que seu condicionamento físico melhora.

4. Envolva amigos ou familiares: Exercitar-se com companhia pode tornar o processo mais divertido e motivador. Convide um amigo para caminhar juntos ou inscreva-se em uma equipe esportiva local.

Conclusão

Independentemente de ser atividade física no dia a dia ou exercício físico estruturado, ambos são essenciais para manter um estilo de vida saudável e ativo. Escolha atividades que se encaixem na sua rotina e que você aproveite fazer. Lembre-se, o importante é movimentar-se e cuidar do seu bem-estar físico e mental!

Que tal começar hoje mesmo? Seu corpo e sua mente vão agradecer!